健康的体重

健康的体重

健康的体重是指体重指数/又称体型指数(body mass index, 简称BMI)在正常范围之内(18.5 - 24.9)。

当人体消耗的能量少于摄入的能量时，多余的能量转换为脂肪并沉积在人的身体内。摄入的能量来源于吃以及喝的东西。随着脂肪在体内的不断积累，经过一段时间就会使人变得超重或肥胖。这意味着体重不再属于健康体重的范围。超重或肥胖不仅仅是影响人的外观，更严重的是超重或肥胖会增加患许多慢性和潜在的致命性疾病的风险。体重在正常范围内，体重越低身体会更健康。 

如果采取健康的饮食以及参与有规律的体力活动(体育运动或体力劳动)，就可以拥有健康的体重。

与肥胖相关的一些慢性疾病包括： 

   ·胰岛素抵抗
   ·高血压
   ·动脉粥样硬化(动脉的堵塞)
   ·心血管疾病
   ·中风
   ·2型糖尿病 
   ·胆囊疾病
   ·多囊卵巢综合征
   ·骨关节炎和背痛肌肉骨骼问题
   ·痛风
   ·白内障
   ·压力性尿失禁
   ·睡眠障碍
   ·一些癌症

判断体重是否健康的标准：  

   ·体重过轻=<18.5
   ·正常体重=18.5-24.9
   ·超重=25-29.9
   ·肥胖=体重指数为30或更高