乳腺癌的预防乳腺癌主要发生在女性，但也发生在男性。很多因素导致乳腺癌的发生，雌激素是一个重要的诱发因素。因此导致雌激素变化的因素会影响乳腺癌的发生。例如，不生孩子、或30岁以上第一次怀孕会增加患乳腺癌的风险 — 这两种情况会影响体内的激素水平。另外，饮食和生活方式也影响乳腺癌的发生。 只有大约4-9%的乳腺癌病例是由遗传因素引起的，很多增加患乳腺癌的风险与生活方式有关。据估计约40%的乳腺癌病是可以通过保持健康的体重、体力活动和不饮酒来预防。 降低患乳腺癌的风险·限制酒类饮品 ·保持健康的体重 ·积极参与体育活动 ·选择健康的饮食习惯 ·为孩子进行母乳喂养 ·增强对乳腺癌的认识 体重超重或肥胖会增加绝经后患乳腺癌患病的风险。 除了可以控制体重，体力活动的重要作用在于平衡激素水平，因此，它可以直接减少患乳腺癌的风险。 一个健康、平衡的饮食提供必需的养分，以及帮助保持健康的体重。 增强对乳腺癌的认识意味着熟悉自己的胸部正常的外观和感觉，这样就能够及早发现任何不规则的变化。 体育活动体育活动可以帮助乳腺癌的预防。研究发现每天进行30分钟的锻炼、每周5次，对预防乳腺癌有约15至20%的作用。所以积极的体育锻炼会降低乳腺癌的风险约五分之一，这可能是因为身体活动降低雌激素和睾酮水平。 母乳喂养统计数字显示，母乳喂养会降低妇女患乳癌的风险，特别是如果在年轻时有孩子，哺乳时间越长，患乳癌的风险越低，但其中的原因并不清楚。近年来，乳癌在中国的发病情况增多，这有可能与生育年龄晚、生育次数少以及哺乳时间短有关。 饮食与乳腺癌健康的饮食习惯可能有助于预防乳腺癌。研究估计改变饮食习惯可以防止乳腺癌的防发率约达9%。 研究还表明，维持健康的体重可以避免约5%的癌症发生几率。 膳食脂肪和乳腺癌脂肪包括油、黄油、人造黄油，以及在肉类、鱼类和坚果中的油脂，还有存在于饼干、蛋糕和其它食物中的隐藏脂肪。饮食中脂肪多的妇女患乳腺癌的风险增加。研究表明摄入了较高水平的饱和脂肪的妇女比那些较少摄入的妇女患乳腺癌的风险高2倍。 饱和脂肪高的食物包括： ·肉的脂肪 ·肉产品，包括香肠和肉馅饼 ·酥油和猪油 ·奶酪，特别是硬奶酪 ·奶油和冰激凌 ·一些风味小吃和巧克力产品 ·饼干、蛋糕、糕点 糖、碳水化合物和乳腺癌研究显示，雌激素受体阴性乳腺癌的风险增加与高碳水化合物饮食有关。 吃太多的糖会发胖，超重会增加绝经后发生乳腺癌的风险。 乳制品和乳腺癌一些最近的研究显示摄入乳制品的妇女患乳腺癌的风险较低，乳制品含有很高的钙，一些研究结果表明高钙摄入或血钙水平高的妇女患乳腺癌的风险较低。 膳食纤维和乳腺癌膳食纤维大多存在于水果、蔬菜和粗制谷物餐(面粉和各类面包)中。有一些证据表明，每日饮食超过25克的膳食纤维会减少妇女绝经后患乳腺癌的风险。 水果和乳腺癌研究发现吃较多水果的妇女患乳腺癌的风险较低，这可能是水果富含膳食纤维和它们包含的抗氧化剂造成的。氧化可以破坏细胞中的基因而导致癌症；抗氧化剂可以阻止氧化对细胞的破坏作用。抗氧化剂包括维生素A、C和E和硒。 改变饮食习惯，包括多吃水果和蔬菜以及淀粉碳水化合物，减少脂肪摄入。那么更有可能把体重控制在健康的范围内，这有助于减少患乳腺癌的风险。 大豆食品和其它植物雌激素植物雌激素是在植物中发现的化学物质，它们有与女性荷尔蒙雌激素类似的结构。不同类型的植物雌激素存在于不同的植物中，一些存在于大豆制品(异黄酮)中，其它的存在于含有纤维的粗粮、水果、蔬菜和亚麻籽(木脂素)中。牛奶还可能含有植物雌激素。 吃大豆食品多的妇女的乳腺组织密度低于吃大豆食品少的妇女。女性的乳房组织的密度高，患乳腺癌的风险较高。研究表明亚洲人吃大豆食品多的妇女患乳腺癌的风险较低。 胡萝卜素胡萝卜素是在一些植物中发现的有机色素。含有胡萝卜素的食物包括胡萝卜、红薯、菠菜、芥兰、木瓜、柿子椒、和西红柿。研究表明血液中有更高水平胡萝卜素的妇女患乳腺癌的风险较低。 阿司匹林和抗炎症药物研究表明妇女定期使用阿司匹林或其它非甾体类抗炎药物可能会对减少患乳腺癌的风险有较小的作用。 药物预防乳腺癌它莫昔芬(Tamoxifen)是一种用于治疗乳腺癌药物。它的工作原理是阻止乳腺癌细胞中的雌激素发挥作用。它莫昔芬可以降低患乳腺癌的风险。 |